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    第268章  皇馬式的地獄級訓練！顧然：教練，什麼時候開始啊？

    麥夫和格雷戈里搬來板凳，坐在雅各布教練的面前，吃著爆米花喝著礦泉水，還時不時的用手機給大汗淋漓的雅各布教練拍照片。愛字閣 m.aizige.com

    「雅各布，早就告訴你收回醜話你偏不聽。」

    「雅各布，你行不行啊？不行就算了。」

    「雅各布，這哪裡是你訓練顧啊，分明就是顧訓你啊——你看顧然還得專門等你。」

    「俱樂部花錢請你來，不是讓你被球員訓練的。」

    「雅各布，要不你還是把穆里尼奧找來，讓他開開眼吧。」

    這兩人你一句我一句，損到家了。

    雅各布教練倒也是條漢子，咬著牙硬著頭皮跳完了4次循環。

    跳完之後，雅各布教練整個人都感覺不好了。

    這是他的個人最好成績，但同時也是被顧然套圈的成績

    就聽顧然笑道：「教練，我知道你一定是想降低標準好讓我合格，但真的沒必要這樣的。我們還是儘快進行下一項吧，這樣不就可以多訓練一項了？我們下一項是什麼？」

    雅各布教練嘴角微微抽搐，「下一項是引體向上」

    顧然笑道：「哦，這個我會。」

    雅各布教練咬了咬牙，「小子，我話還沒說完呢！下一項是，引體向上，加負重卷腹！你知道什麼叫負重卷腹嗎？我來給你做個示範——等一會兒。」

    雅各布教練需要休息

    顧然催促道：「教練，不用等了，我剛才都已經休息了快10分鐘了。」

    雅各布教練：

    雅各布教練提了口氣，強撐著走到單槓旁，跳起來抓住單槓，然後對顧然道：「你去，找個你能承受的啞鈴，放在我的腳上，然後我會用腰腹的力量，通過雙腳將啞鈴平舉起來，直到跟上半身垂直的角度並且保持住，同時還要做引體向上，一組6個不10個，一共做4組不，6組！」

    負重引體向上，也是健身房訓練的必修項目。

    而負重卷腹引體向上，則是進階版的訓練項目。

    別看只是增加了一個啞鈴卷腹，但光是卷腹引體向上就很難做，更何況還要保持啞鈴的角度！

    在皇馬助教的培訓班裡，這種訓練項目可是五星級地獄的訓練項目！    同樣，這也是雅各布教練最拿手、最得意的項目。

    雅各布教練就是憑著這一項，才贏得了穆里尼奧的稱讚的。

    這個訓練項目，本來雅各布教練是不準備輕易拿出來的，就算要拿出來，也是要等把顧然這個草根訓練一兩個月之後，再拿出來震撼一下他的。

    不過，既然事情一開局就到了這個地步那還是趕緊拿出來撐下場面吧！

    必須要讓顧然這個草根明白，什麼是真正的皇馬式地獄級訓練！    什麼是真正的差距！    什麼是穆里尼奧都叫好的實力！

    「好的教練！」

    顧然興沖沖的跑到槓鈴區，拿起一個啞鈴。

    10公斤太輕了。

    顧然放下10公斤的啞鈴，又抄起一個15公斤的啞鈴。

    還是輕。

    顧然放下15公斤的啞鈴，又撈起一個20公斤的啞鈴。

    顧然掂量了一下這個差不多了。

    希望來自皇馬助教培訓班的雅各布教練，不會因為我只拿了個20公斤的啞鈴而生氣吧。

    頭一次訓練這種項目，還是循序漸進的好。

    不能一上來就加到30、50，不然萬一做不合格，那可就不好了。

    再說了，我可是個草根球員啊，只拿個20公斤，應該也不算丟人

    顧然深思熟慮後，便拎著20公斤重的啞鈴走回單槓處。

    吊在單槓上的雅各布教練還不忘強調道：「注意，做這項訓練的時候，引體向上的高度必須到位，腿部和腹部的角度必須保持90度垂直，差一點就不能算合格，要充分運用你核心肌肉群的力量——」

    話音未落，顧然就把20公斤的啞鈴放在了雅各布教練的腳上。

    雅各布教練身體當即猛然一墜。

    雅各布教練差點叫出聲來。

    他在皇馬受訓的時候，也只做過10公斤的負重引體卷腹！    20公斤他從來都沒嘗試過！    這特麼的，根本就不是人能懸空捲起來的重量！

    這小子，是故意的吧？    一定是故意的！    他是想讓我出醜！！！    雅各布教練正要破口大罵，就聽顧然貼心的問道：「教練，這重量對皇馬出品的你來說，會不會太輕了？」

    啊！我是皇馬出品的！    雅各布教練憋的滿臉醬紫色

    顧然真誠的道：「看教練的臉色我都知道，這重量教練你肯定是不滿意的，但是這畢竟是我第一次接受職業化的一對一訓練，教練你就當是照顧照顧我吧，咱們循序漸進，再重的話，我怕我真的做不下來。」

    雅各布教練後槽牙都快咬碎了：    這個重量，你小子要是能做下來，教練我管你叫教練！    法克對面的麥夫和格雷戈里那是什麼表情？是在嘲笑我嗎？

    他們手裡居然還舉著手機錄像？！    我是皇馬俱樂部培訓出來的助理教練我是狂人穆里尼奧都喊瘋狂的人！    皇馬出品必屬精品！    拼了！

    雅各布教練做了一番心理建設，然後猛然發力，用雙腳夾緊20公斤的槓鈴卷腹——

    顫顫巍巍的好半天，雅各布教練才終於將20公斤重的啞鈴跟上半身保持垂直。

    不過，他的身體卻因為要維持這樣的重量而抖動的厲害，根本沒有多餘的力量再做引體向上了。

    僵持了足足二十多秒，雅各布教練放棄了。

    雅各布教練丟掉啞鈴，從單槓上跳了下，「我突然覺得這個訓練對你來說可能有點過早了。」

    顧然感動的道：「教練，別人都說你很嚴格，但在我看來，你人真的太好了，太貼心了。你一定是怕我完不成訓練，所以才這樣說的。」

    雅各布教練咳嗽了一下，「咳咳也可以這麼說吧。」

    顧然連忙道：「教練，我覺得我應該可以，要不然你讓我試試吧。」

    「呵，」雅各布教練嗤然一笑，「想試試？行，讓你體驗一下也不錯，那你就試試吧。」

    雅各布教練讓開位置，準備看顧然的笑話。

    「謝謝教練！」

    顧然輕盈的一跳，瀟灑的抓住單槓。

    雅各布教練隨即彎腰撿起20公斤的啞鈴，掛在顧然的雙腳上。

    「受不了就直接下來，別把自己搞傷了——」

    雅各布教練話還沒有說完，就見顧然深吸了一口氣，腰腹力量爆發，輕輕鬆鬆的完成了負重卷腹，將20公斤的啞鈴穩穩噹噹的控制在跟上半身垂直的角度。

    雅各布教練頓時張大了嘴巴。

    這這這、這是什麼樣的核心力量啊！

    這動作簡單的，就好像20公斤的啞鈴是假的一樣！    這小子，還是人嗎？？？

    就在雅各布教練無比震驚的時候，就見顧然維持住卷腹垂直狀態，雙臂有力的向上拉伸，輕輕鬆鬆的做了一個負重引體向上。

    顧然一邊做還一邊問道：「教練，是這樣嗎？我這樣做對不對？」

    雅各布教練：

    說好的萬有引力呢？

    牛頓管不了中國人是怎麼著？

    什麼情況啊這是？

    這小子真的是草根？！    這是什麼草？什麼根？

    這特麼是鐵草啊！這特麼是鋼根啊！    單槓對面的麥夫和格雷戈里興奮的擊掌慶祝：    「耶！我就知道！」

    「顧太牛逼了！」

    「我可是顧的理療師啊，顧的肌肉，那可是有我的一份功勞！」

    「作為顧然的專屬隊醫，我必須說，顧然強壯而健康的體魄，也有我一份功勞！」

    麥夫和格雷戈里把顧然訓練的鏡頭、還有雅各布教練驚愕的表情，全都錄到了視頻里。

    只見顧然輕鬆做完五個卷腹後，突然眉頭一皺，「啊，不對不對！我終於知道教練你為什麼不說話了！一定是我做的不對！教練你剛才做的時候，卷腹的動作很慢很慢——我知道，越是慢，對肌肉力量的要求就越高，而我則是一步到位的，根本沒讓肌肉有一個逐漸控制的過程，所以我一開始就做錯了，我得重來。」

    雅各布教練：

    顧然就放下雙腿，重新慢慢的卷腹，然後維持住，再做引體向上。

    做完一個引體向上之後，顧然又放下雙腿，再重複慢慢卷腹，引體向上。

    顧然一口氣重做了10個。

    算上他之前做的5個，他這一組，相當於做了連續做了15個。

    雅各布教練已經震驚到麻木了

    本以為顧然是草根出身，沒受過職業化的青訓訓練，本以為顧然的身體單薄瘦弱，需要補強力量

    結果，啪啪、啪啪啊！

    顧然做完一組之後，便從單槓上跳下來，齜牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二頭肌，「嘶，果然酸爽啊！這個訓練還真是有點難度！我感覺我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看來，我暫時只能用20公斤的啞鈴來訓練了，再重的話，就完不成剩下的3組了。」

    雅各布教練：你感覺腹肌撕裂了？我感覺我整個人都撕裂了好不好？！

    麥夫和格雷戈里果然沒有欺騙我啊！    果然是醜話不能說在前面！    誰能知道這個草根小子，竟然這麼強啊！    我還陪練？

    這負重，我命都陪上了也不行啊！

    雅各布教練硬著頭皮清了清嗓子，「呃，顧，你真不錯。」

    顧然笑道：「都是教練指點的好，那教練該你了吧？」

    雅各布教練整個人都慌了！    麥夫和格雷戈里在旁邊起鬨道：    「上啊，雅各布！你不是皇馬進修的嗎？」

    「雅各布！別慫！」

    雅各布教練深吸了一口氣，走到單槓下面。

    緊接著，雅各布教練鬆掉了這口氣，「算了我怕，時間不夠用。顧，剩下的時間都給你，你慢慢做，不用急，我在旁邊看著你動作標準不標準。」

    顧然連忙道：「謝謝教練，你真是太貼心了，把時間都讓給了我。」

    顧然重新跳上單槓，按照之前的做法，分次間歇，做滿了4組。

    雅各布教練的心態，也從震驚和難以置信，迅速轉變成「發現寶藏」了！

    這這這、太強了啊！    這麼強的球員，別說是在南安普頓俱樂部里絕無僅有，就算是放在整個英甲聯賽里，也是絕無僅有的存在！

    哪怕是放到皇馬，也是能讓穆里尼奧為之更加瘋狂的存在！

    想像一下，我，皇馬出品的雅各布，一對一訓練出一個超級巨星來了！    哈哈哈！啊哈哈哈哈！    雅各布連忙滿臉堆笑著跑上去，小心翼翼的攙扶著顧然，「顧，累不累啊？趕緊休息一下吧。喂！麥夫！格雷戈里！你們兩個還閒坐著幹什麼？還不趕緊過來給顧按摩放鬆肌肉？」

    「法克！雅各布，你這轉變也太快了！」

    「雅各布，你倒是陪練啊，我們還等著看你呢。」

    「少特麼廢話！你們兩個趕緊幹活！一會兒我的顧還要回隊裡參加測試呢！可不能影響他的測試成績！對了，營養師！營養師呢？營養師怎麼還不來？顧這麼大消耗的訓練，營養師必須跟上啊！」

    雅各布教練左顧右盼。

    顧然連忙笑道：「謝謝教練，我覺得我還行，還有半個小時才測試呢，不如我們抓緊時間，省略掉這些基礎的訓練，早點開始皇馬式的訓練吧！我已經等不及想要體驗了！」

    雅各布教練臉上的肌肉抽搐了一下。

    「咳咳，顧，是這樣的」

    雅各布教練想了想，「訓練這個東西吧，得慢慢來，不能一口吃成胖子。還剩下30分鐘，是按摩放鬆的時間，這樣可以保證你的肌肉在下次訓練的時候還有完美的狀態。」

    顧然感激的道：「教練，你真的太照顧我了。但是我真的想試試皇馬的一對一訓練。」

    雅各布教練紅著臉道：「會有的，嗯嗯，會有的。」

    顧然無奈的嘆了口氣，「好吧，看來是我太心急了，那我聽教練的話，先從這種基礎開始。」

    雅各布教練一個勁兒點頭，「對對對。」

    麥夫和格雷戈里接手，開始給顧然檢查按摩。

    格雷戈里直接掏出了筋膜刀

    顧然咬緊牙關，努力不讓自己叫出聲來。

    格雷戈里吃奶的勁兒都使出來了，顧然硬是一聲都沒吭！

    沒錯，成為職業球員了，就得有職業球員的樣子！    格雷戈里直接累癱了

    格雷戈里絕望的暗道：完了完了，以後再也聽不到顧那銷魂的叫聲了。

    按摩完後，專屬營養師洛伊娜就拿著兩升由「牛油果、羽衣甘藍、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、蘋果酵素，親手攥的新鮮生蚝汁」調配而成的加餐飲料，款款而來。

    顧然瞬間就頭大了！

    這可比雅各布教練的訓練、格雷戈里的筋膜刀，還要讓顧然恐懼的東西！    洛伊娜笑盈盈的道：「顧，該加餐了。」

    顧然艱難的吞咽了一下，「洛伊娜，我還不餓」

    這個時候，應該叫瑞克過來，瑞克現在一定很餓

    洛伊娜一臉嚴肅的道：「你以為你不餓，但其實你的身體餓了。乖，快點趁著新鮮喝吧，擱置一會兒變黏稠了那就更不好喝了。」

    雅各布教練道：「是啊，顧，你的訓練量太大了，必須加餐，快點喝了吧，喝完你再稍微休息一會兒，就可以去測試了。」

    顧然苦澀的道：「好吧。」

    洛伊娜道：「要全都喝光哦，我就在這裡監督著你。」

    顧然深吸了一口氣，閉上眼睛，咕咚咕咚的往肚子裡猛灌。

    這味道沒誰了！

    兩升加餐喝完之後，顧然感覺自己要死了。

    但是喝完之後，全身的疲勞感便真的減輕了不少，體能和力量也都有所恢復。

    洛伊娜滿意的道：「不錯不錯！看來下次我可以再加大一點用料了。」

    顧然：

    這個時候，辦事飛快的瑞克面色煞白的走進了健身館，手裡還拿著幾套全新的訓練服。

    目測瑞克的大肚子小了一大圈。

    不等瑞克開口，顧然便道：「辛苦你了，瑞克。」

    瑞克感激的一笑，「謝謝顧，我給你找來了新的訓練服，另外，你的8號球衣已經定板了，茵寶工廠正在加急開工，估計明天公開課之前，就能先搞出1000件來。」

    臥槽！

    老外的工廠居然這麼快？

    估計是緊急加班的。

    不得不說，俱樂部真是夠意思。

    顧然道：「好的，瑞克。你辦事確實快。」

    瑞克虛弱而驕傲的笑道：「在快這方面，我還是有自信的。顧，我有個請求——」

    (本章完)

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